​Eine gute Frage die oft gestellt wird ist: Wie viele Kalorien am Tag zum abnehmen werden eigentlich benötigt? Darauf würde ich ganz spontan antworten, dass dafür weitere Faktoren ​ bekannt werden müssen.

Ihr geht ja auch nicht ​zum Autohaus und sagt, dass ihr ein Auto haben wollt – ohne einem guten Verkäufer mitzuteilen was ihr vorhabt? Wie viel ihr im Jahr unterwegs seid, ​ob ihr regelmäßig etwas transportieren wollt. Als Beispiel: Habt ihr eine Familie, Kinder oder seid ihr Single und vieles Weiteres.

​Wie viele Kalorien am Tag zum abnehmen – Rechner

​​Dies ist ein einfacher, aber sehr genauer wissenschaftlicher Kalorienrechner.Gebt die Daten in den untenstehenden Rechner ein, um herauszufinden, wie viele Kalorien ihr pro Tag aufnehmen solltet, um ​Gewicht zu ​verlieren. Dieser Rechner basier auf der Mifflin – St Jeor Formula, die als recht genau gilt. 

​Wie viele Kalorien pro Tag sollte ein Mensch im Durchschnitt aufnehmen?​​​​

Wie viele Kalorien am Tag zum abnehmen

​Eine durchschnittliche Frau muss etwa 2000 Kalorien pro Tag aufnehmen um ihr Gewicht zu halten, und 1500 Kalorien, um ein Pfund Gewicht pro Woche zu verlieren. Ein durchschnittlicher Mann braucht 2500 Kalorien, um sein Gewicht zu halten, und 2000 um ein Pfund Gewicht pro Woche zu verlieren.Dies hängt jedoch von zahlreichen Faktoren ab. Dazu gehören Alter, Größe, aktuelles Gewicht, Aktivitätsniveau, metabolische Gesundheit und viele andere.

Hier findet ihr noch einen Kalorienrechner und hier einen Rechner zum messen des Fettgewebes.

​Fazit

​Wie viele Kalorien am Tag zum abnehmen oder wie viele ihr pro Tag benötigt, hängt davon ab, ob ​ihr Gewicht halten, verlieren oder zunehmen wollt, sowie von verschiedenen Faktoren wie Geschlecht, Alter, Größe, aktuellem Gewicht, Aktivitätsniveau und metabolischer Gesundheit.Kalorienreduzierung muss nicht bedeuten, dass man selbst hungert. Ein paar einfache Ernährungs- und Lebensstiländerungen wie Bewegung, richtige Hydratation und erhöhtes Protein und reduzierte Kohlenhydrataufnahme können euch helfen, Gewicht zu verlieren und sich zufrieden zu fühlen.

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