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Wenn Sie auf der Suche nach einer Abnehm App sind sollten Sie sich die folgende App namens MyFitnessPal anschauen. Solche Abnehm Apps können Sie dabei unterstützen Gewicht zu verlieren, Kalorien zu zählen oder auch an Gewicht zu gewinnen. Es liegt ganz nach Ihnen Ihr Programm mit der App zu gestalten.
Menschen nutzen Smartphone-Apps, um Investitionen zu verfolgen, ein Restaurant zu finden, einen Flug oder ein Geschäft zu buchen; sie nutzen auch Telefon-Apps, um Fett zu verbrennen und ihren Fitnessverlauf aufzuzeichnen.
Aber wie gut funktionieren diese Anwendungen zur Gewichtsabnahme wirklich?
Es gibt eine ganze Menge an Apps die Sie dabei unterstützen können Gewicht zu verlieren. Sie können Informationen über den Nährstoff- und Kaloriengehalt der Lebensmittel, die Sie essen, liefern. Sie machen die Kalorienzählung einfach und errechnen sogar Ihren täglichen Bedarf. Aber sie können Sie nicht dazu bringen, diesen Schokoladenkeks abzulehnen. Da sind Sie selbst auf sich gestellt. Können also solche Abnehm Apps Sie dabei unterstützen? Ja!
Abnehm App die Studie
Die Ergebnisse einer neuen Studie bieten ein Bild darüber, was Apps zur Gewichtsreduzierung tun können und was nicht, um uns zu helfen, gesünder zu werden, und wie sie für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, hilfreicher gemacht werden können.
Es wurden nur wenige Studien über die Wirksamkeit von Abnehm-Apps durchgeführt, so dass die Forscher eine strenge Studie über eine vielversprechende App, MyFitnessPal, durchführen wollten, eine kostenlose App, die über iTunes und die Android-App-Stores erhältlich ist, diese wird auch von den meisten Usern bevorzugt.
Brian Yoshio Laing, Hauptautor der Studie, und seine Kollegen glauben, dass ihre Studie die erste randomisierte Studie einer Gewichtsabnahme-App ist. „Die Forschung zur Kalorienverfolgung ist jedoch solide: Menschen, die Kalorien treu verfolgen, neigen dazu, mehr Gewicht zu verlieren als Menschen, die dies nicht tun“, sagte Laing, Direktor der Care Improvement Initiative for the Los Angeles County Department of Health.
Von den 212 Personen in der Studie wurden 107 einer Gruppe zugeordnet, die sechs Monate lang die übliche Unterstützung zur Fettverbrennung erhielten – den Teilnehmern wurde gesagt, sie sollten alle Aktivitäten zur Fettverbrennung aufzeichnen.
Weitere 105 Personen wurden einer Gruppe zugewiesen, die sechs Monate lang die gleiche Information bekam allerdings wurden diese ebenfalls mit Informationen zu Nutzung von MyFitnessPal unterstützt.
Nach sechs Monaten hatten fast keine Mitglieder einer der beiden Gruppen eine signifikante Gewichtsabnahme zu verzeichnen, und die Menge der Gewichtsabnahme unterschied sich nicht signifikant zwischen den Gruppen. Die Forscher fanden auch heraus, dass die Nutzung der App nach dem ersten Monat schnell nachließ.
Ironischerweise, war die Person, die die App am häufigsten benutzte und das meiste Gewicht verlor (fast 15 Kilo), kein Studienteilnehmer, sondern ein Mitglied der Kontrollgruppe, die die Abnehm App selbst fand. Es gibt keinen Ersatz für Entschlossenheit, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren oder fit zu werden.
Patienten, die der App treu blieben, verloren dennoch einiges an Gewicht – 13 von 71, die die App benutzten und ein halbes Jahr später sich wogen, hatten fast 3 kg oder mehr verloren.
Forscher und Studienteilnehmer kannten den Namen der App nicht, und es stellte sich heraus, dass 14 der 107 Personen in der Kontrollgruppe auch die App benutzt hatten.
Es ist schön so eine Hilfe in Form einer App zu haben. Obwohl die Nutzung der App nach dem ersten Monat stark abnahm, als die Studienteilnehmer am Ende der 6-monatigen Studie einen Fragebogen ausfüllten, berichteten die meisten, dass sie die App mochten und weiterhin nutzen würden.
Auf die Frage, was ihnen an MyFitnessPal gefällt, antworteten 88 Prozent, dass es Feedback über ihre Fortschritte erhält, während 48 Prozent angaben, dass es Spaß macht, es zu benutzen. Doch nicht alle Rezensionen waren begeistert.
Abnehm App öffnet einem die Augen
Das Feedback von Studienteilnehmern, die mehr als 5 kg abgenommen hatten war sehr interessant. Folgendes wurde beispielhaft berichtet: „Mir wurde klar, dass ich 5.000 bis 6.000 Kalorien pro Tag verbrauchte, und danach habe ich nie wieder so viel gegessen“. Des Weiteren „Es lässt einen wirklich schauen, was man isst. Es half mir, gesündere Lebensmittel auszuwählen und auf Kurs zu bleiben.“
Die Beobachter sagten, dass ein Mangel an Zeit die Schuld für das negative Ergebnis gewesen sein könnte. „Ich denke, die meisten Patienten waren einfach nicht bereit, die Zeit zu investieren, um die Kalorien zu verfolgen. Es dauert mehrere Minuten, um alles einzugeben, was Sie für jede Mahlzeit essen“.
Eine effektivere Fitness-Applikation
Wie können MyFitnessPal und andere Anwendungen effektiver gestaltet werden, um den Benutzern zu helfen, ihr Gewichtsabnahmeziel zu erreichen? Basierend auf den Antworten der Patienten müsste es noch einfacher sein Kalorien in die App einzugeben.
Das Hinzufügen von Spiel- und Wettbewerbsfunktionen zur App, vielleicht mit finanziellen Anreizen, kann auch helfen, sagten die Forscher. Die Apps können auch in Kombination mit einem Beratungsprogramm leistungsstark sein.
Da Apps ständig aktualisiert und verbessert werden, ist es wahrscheinlich, dass sie sowohl zugänglicher und benutzerfreundlicher als auch effektiver werden. Die Apps „können ein großartiges Werkzeug für Patienten sein, die motiviert sind, Kalorien zu verfolgen“.
Fazit Abnehm App
Auch wenn diese Abnehm App nicht alle genutzt haben und auch wenn die Teilnehmer mit dieser App mehr Zeit aufwenden müssen ist diese App zur Gewichtsreduzierung oder gar für die Zunahme eine sehr willkommene Unterstütung um zu verstehen wie viele Kalorien und Markonährstoffe man aufnimmt. Man muss nicht die App immer nutzen aber zumindest am Anfang um zu verstehen wo die Gaps liegen um diese dann auszubügeln.
